Dietas Varias

El sobrepeso esta afectando a miles de personas en todo el mundo, y las dietas son las primera opción para combatirlo. Es por eso que aquí te presentamos tres de las mejores dietas que te ayudara a adelgazar...

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-Dieta de la papaya:

La papaya es una fruta tropical, también llamado papayo, lechosa o fruta bomba en algunos lugares. Es una fruta rica en fibra, vitamina A, C y B, calcio, hierro y fósforo.

Esta deliciosa fruta está compuesta de un 88% de agua, 8% de azúcares y 0 grasas. Entre sus principales propiedades podemos mencionar que es: diurética y antioxidante, combate la celulitis, tiene propiedades dietéticas y digestivas que contribuyen a perder peso.

Puede incorporarse a dietas de adelgazamiento, pues cada 100 gramos de papaya aportan únicamente 30 calorías.

Esta dieta es muy recomendable sobre todo, si se tiene problemas digestivos como gastritis, diarrea y gases, estreñimiento, dermatitis, foliculítis y acné.

-Veamos en que consiste:

• Desayuno: Un vaso de leche de soja o desnatada con dos cucharadas soperas de germen de trigo u otros cereales. Y un plato de postre de papaya (de 1 a 2 piezas).
• Comida: Ensalada multicolor (tomate, zanahoria, maíz, berro, lombarda, aceite y sal). Arroz integral con espinacas y alcachofas.
• Merienda: Un plato de postre de papaya o macedonia de frutas (papaya, sandía y mango, todo esto con zumo de naranja).
• Cena: Una taza de caldo depurativo de verduras. Y una de las siguientes dos opciones, o una patata asada, o chipirones encebollados. Y de postre, un plato de papaya.

En caso de aburrirnos de tanta papaya, se puede sustituir por 5 fresas.

Esta dieta, debe hacerse 2 veces a la semana. Ni más, ni menos.

-Dieta Hipocalórica:

Si está haciendo dieta, tenga en cuenta los siguientes mandamientos:

• No deje de hacer ninguna comida, procurando variar siempre los alimentos.
• Evite el azúcar. Reemplácela por edulcorante.
• Excluir los hidratos de carbono por la noche, ya que estos alimentos funcionan como fuentes de energía.
• Para preparar las comidas, utilice aceite vegetal de soja, maíz o girasol en cantidades pequeñas. Realce el sabor de los platos con ajo, cebolla, jugo de limón y hierbas aromáticas.
• No exagere con la sal, porque retiene líquidos incentivando la formación de celulitis.
• Evitar las frituras y los alimentos grasosos como la mayonesa y carnes rojas.
• Tome dos litros de agua por día.
• Coma lentamente y mastique bien los alimentos.
• Evite el consumo excesivo de alcohol.
• Las dietas hipocáloricas están permitidas solo para personas adultas y sanas.

-Dieta de la luna:

La dieta de la luna exige hacer un semiayuno de aproximadamente 24 horas. Se considera un semiayuno a la ingestión mínima de alimentos.
Usted debe elegir una de estas opciones en reemplazo de las comidas habituales de un día.

• Dos manzanas.
• Dos platos de ensalada de zanahoria condimentada con jugo de limón.
• Dos yogures dieta sin fruta ni copos.
• Cuatro porciones de gelatina dieta.

Puede tomar todo el líquido que quiera, siempre y cuando sea dietético, sin azúcares ni grasas. Se recomienda infusiones de hierbas, agua mineral y en menor medida, jugos, gaseosas y caldos dieta.

El resultado habitual de estos semiayunos es la reducción del peso corporal. Varía según cada caso, pero se estima entre uno y dos kilos por día, en líquidos y grasas. Si usted conserva una conducta moderada comiendo de todo pero sin exagerar, mantendrá esa reducción.

La dieta de la luna es una opción más en el mundo de las dietas. Pero nada hay mejor que planificar una dieta con un profesional que guíe paso a paso y de manera personal, el tipo de dieta adecuado a su peso, a su posibilidad de hacer gimnasia y otros factores.

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